跌倒預防衛教指令（住院及居家雙版本）

【住院期間預防跌倒】 床欄記得升起來：睡覺和休息時床欄要升起，如果需要下床，先按呼叫鈴請護理師幫忙，不要自己一個人悄悄下床。 下床四步驟，慢慢來不要急： ① 先坐起來，在床邊坐30秒，讓身體適應 ② 站起來後停一下，確認不會頭暈再走 ③ 用助行器支撐，一步一步走 ④ 覺得腳軟或頭暈立刻回坐，按呼叫鈴 呼叫鈴就是您的安全繩：任何需要下床、感覺頭暈、要去廁所，都可以按，護理師不會覺得麻煩的。 請穿防滑拖鞋，不要打赤腳，也不要穿太鬆的拖鞋。 【回家後預防跌倒】 浴室最危險：廁所和浴室是最容易跌倒的地方，建議裝馬桶旁扶手和浴室扶手（可洽輔具行，長照補助有包含），地墊要用防滑款。 夜間如廁：床邊放一支手電筒或小夜燈，不要在全暗的情況下起床走動。 吃助眠藥後：服藥後30分鐘內就要躺下休息，不要再到處走動。 萬一跌倒：先不要急著自己爬起來，可能有骨折，先大聲呼救或按緊急呼叫器，等人來幫忙。