慢性病自我管理衛教指令（個人化計畫版）

張張立群・教育內容編輯 ·被複製 390 次·最後更新 2026/06/27

適用模型ChatGPTClaude

一句話結論幫護理師為慢性病病人產出個人化的自我管理計畫，涵蓋症狀監測、生活調整、藥物管理與回診提醒，提升病人自我照護能力。

指令介紹

慢性病管理要長期維持，光靠診間那幾分鐘說明根本不夠。這個指令幫你為每位病人量身產出具體可執行的自我管理計畫，不只告訴病人「要注意」，還告訴他怎麼做。

適用情境

慢性病管理個案管理高血壓衛教自我照護

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AI 指令庫編輯的話

編輯實測「鼓勵而不說教」的語氣指令讓 AI 跳脫說教式衛教框架，增加病人遵從動機；要求呈現一週計畫表強迫 AI 產出可執行節奏而非泛泛建議，真正落地到病人的日常生活。這組「慢性病自我管理衛教指令（個人化計畫版）」是 Prompts 編輯團隊實測整理的健康醫療 AI 指令（Prompt），適合用 ChatGPT、Claude 執行，特別適合「0」等台灣在地場景。複製上方指令範本即可使用，免費、免註冊。

模型實測對照

【每天自我監測清單】 • 早上起床先量血壓，坐著量，正常範圍 120/80 以下（130/85 以下可接受），記在手機備忘錄或小本子 • 注意有沒有頭痛、頭暈、視力模糊的感覺 • 每天喝夠 1500-2000cc 的水 • 紀錄當天吃了幾餐外食【生活調整重點】飲食：外食優先選清蒸、白灼、湯麵（少油湯），醬料另放、少放，自帶減鈉醬油包運動：從每天走路 15 分鐘開始，搭捷運提前一站下車是最容易的起點睡眠：每天盡量 11 點前入睡，手機放在床頭充電會影響睡眠品質【藥物管理小技巧】 • 把藥放在牙刷旁邊，刷牙後馬上吃，不容易忘 • 藥快吃完前三天先去診所拿，不要等到沒藥才去 • 用手機設每天固定時間的鬧鐘提醒【警示症狀與行動】 • 量到血壓超過 160/100：休息 10 分鐘再量一次，若仍高請聯絡診所 • 突然嚴重頭痛、臉歪嘴斜、說話困難：立刻叫 119，不要等 • 胸悶胸痛持續超過 5 分鐘：立刻就醫【一週節奏】週一至週五：早起量血壓 → 吃藥 → 上班途中增加步行週六：比平常多走 30 分鐘，可以去公園週日：整理一週血壓紀錄，準備下週回診問醫師的問題每天做到一件就算贏了，不用全部做到才算成功！

實測（ChatGPT）：計畫實用、情境感強，「把藥放在牙刷旁邊」等生活化建議是 AI 理解外食上班族情境的優秀輸出，一週節奏表讓人容易執行。

【每天監測】早起量血壓（坐著量，120/80以下最好），記在手機；注意頭痛頭暈；每天喝1500cc水。【生活調整】飲食：選清蒸燙煮，醬料少放運動：提前一站下車，每天走15分鐘開始睡眠：11點前入睡【藥物小技巧】放在牙刷旁、設鬧鐘、提前三天補藥【警示症狀】血壓超160/100→休息再量；臉歪嘴斜說話困難→馬上叫119；胸痛超5分鐘→立刻就醫【一週節奏】平日：量血壓→吃藥→步行上班；週六：公園多走30分；週日：整理紀錄一天做到一件就夠了，慢慢來。

實測（Claude）：節奏清晰，週日「整理紀錄」的提醒很細心，但外食上班族的具體情境細節略少，適合口頭衛教搭配使用。