長照家屬照顧技巧說明指令（居家主要照顧者版）

【為什麼翻身很重要？】 長期同一個姿勢躺著，皮膚受壓的地方血液循環會變差，容易出現「壓瘡（褥瘡）」——就是皮膚破掉那種傷口，治療起來很麻煩。每兩小時幫媽媽翻一次身，就可以大大降低這個風險。 【準備工作】 準備一個或兩個枕頭；確認床邊有足夠空間讓你站立；把床調到適合的高度（大概到你大腿中段），如果是一般床就稍微彎腰操作。 【翻身步驟（以翻向右側為例）】 ① 先跟媽媽說「我要幫你翻身喔，配合我一起做」 ② 把媽媽的右手放到她胸前 ③ 把她的左腳交叉到右腳上面 ④ 一手扶住她的肩膀，一手扶住她的臀部 ⑤ 輕輕把她翻向右側 ⑥ 用枕頭支撐她的背部和腳，讓她維持側躺姿勢 【照顧者自我保護】 • 翻身時腰要打直，用腿的力量而不是腰的力量 • 站的位置要靠近床邊，不要伸長手去翻，這樣最容易閃到腰 【遇到困難怎麼辦？】 如果媽媽體重較重或不配合，一個人真的很難，千萬不要硬做。可以請居家護理師示範，或聯絡長照 1966 詢問喘息服務，不要讓自己受傷。照顧好自己，才能照顧好媽媽。