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復健運動居家衛教指令
一句話結論了解常見傷後居家復健運動的衛教原則。
指令介紹
骨科或物理治療師說要做居家運動，但常常搞不清楚做法或什麼情況該停，導致沒做或做錯。這組指令會針對常見的復健情境，說明居家運動的衛教原則、正確做法要點與「需立即停止」的警訊，幫你在回診前穩定維持。內容為衛教性質，個人復健計畫請依物理治療師指示。
適用情境
居家復健下背痛保健辦公族保健物理治療衛教
懶人貼上・複製就能用
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AI 指令庫編輯的話
編輯實測指令涵蓋「原則＋注意＋警訊＋姿勢」，讓居家復健有依據又安全。 這組「復健運動居家衛教指令」是 Prompts 編輯團隊實測整理的健康醫療 AI 指令（Prompt），適合用 ChatGPT、Gemini 執行。複製上方指令範本即可使用，免費、免註冊。
模型實測對照
核心衛教：從低強度開始，如腹式呼吸＋骨盆旋轉；注意：腰椎別過度伸展，避免憋氣；停止警訊：痛感加劇、麻木放射到腳；姿勢：坐時保持腰椎自然曲線，每30分鐘起身。
實測（ChatGPT）：原則＋注意＋警訊＋姿勢，衛教安全完整。
為這個指令評分
常見問題
這可以代替物理治療師嗎？
不行，個人復健計畫必須由物理治療師評估制定，本指令僅為衛教參考。
痛到一半該繼續嗎？
若疼痛增加請立即停止，並告知治療師調整。
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