一週健身菜單指令

編輯實測指令鎖定「目標＋天數＋器材＋組數次數」，菜單才實際可做，而非泛泛建議。 這組「一週健身菜單指令」是 Prompts 編輯團隊實測整理的生活法律 AI 指令（Prompt），適合用 ChatGPT、Gemini 執行。複製上方指令範本即可使用，免費、免註冊。