冥想／正念引導指令
一句話結論客製一段引導詞，幫你放鬆當下。
指令介紹
壓力大、靜不下來，想試冥想卻不知道怎麼開始。這組指令會依你想要的時間長度與情境（睡前、焦慮、專注前），生成一段溫柔的引導詞，可以自己念或錄起來跟著做。
適用情境
睡前冥想焦慮放鬆正念練習專注前準備
懶人貼上・複製就能用
▸ 想換成你自己的內容？點開填一填選填
AI 指令庫編輯的話
編輯實測指令依「時間＋情境」客製並適合朗讀，引導才好跟、能放鬆。 這組「冥想／正念引導指令」是 Prompts 編輯團隊實測整理的心理情緒 AI 指令（Prompt），適合用 Claude、ChatGPT 執行。複製上方指令範本即可使用，免費、免註冊。
模型實測對照
找一個舒服的姿勢，輕輕閉上眼…深吸一口氣…感覺肩膀慢慢放鬆…（節奏緩慢、適合朗讀）
實測（Claude）：節奏緩慢、可朗讀，最放鬆。
為這個指令評分
常見問題
能治焦慮嗎？
為放鬆練習，臨床焦慮請尋求專業。
要配音樂嗎？
可搭配輕音樂，效果更好。
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