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模型實測對照
「女生重訓會變金剛芭比」大概是我聽過最多次的迷思了，今天一次講清楚！
先破解迷思：
① 健美選手的體型是長年高強度訓練＋嚴格飲食控制＋部分選手輔助手段的結果，一般人重訓連邊都碰不到
② 女性體內睪固酮濃度天生遠低於男性，肌肉生長速度自然慢很多
③ 「線條緊實」跟「變壯」是完全不同的訓練目標，取決於訓練量與飲食安排，不是練了就會自動變壯
正確觀念：重訓對女性來說更常見的效果是體態變緊實、代謝變好、骨質密度提升，而不是變成金剛芭比。
真的想要練出明顯的肌肉量，需要非常刻意的高強度訓練加上大量熱量攝取，不是隨便練練就會發生的事。
你還聽過哪些重訓迷思？留言告訴我，下次幫你破解！