分手調適陪伴指令
一句話結論難過時，陪你梳理與往前走。
指令介紹
分手或被拒絕後，情緒很難一下平復，反覆想、自我懷疑都很正常。這組指令會用溫柔、不批判的方式陪你梳理感受、看見自己的價值，並給能慢慢往前走的小練習（非治療）。
適用情境
分手調適失戀陪伴自我價值情緒復原
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AI 指令庫編輯的話
編輯實測指令採「同理＋重建價值＋小練習」，陪伴情緒又給前進的力量。 這組「分手調適陪伴指令」是 Prompts 編輯團隊實測整理的兩性感情 AI 指令（Prompt），適合用 Claude、ChatGPT 執行。複製上方指令範本即可使用，免費、免註冊。
模型實測對照
會難過、會反覆想，都是正常的，不代表你不好。你的價值不靠一段關係證明。今天的小練習：寫下3件你欣賞自己的事，並去做一件讓自己舒服的小事。
實測（Claude）：同理＋重建價值＋小練習，最療癒。
為這個指令評分
常見問題
能取代諮商嗎？
不行，持續低落或有傷害念頭請立即尋求專業或撥1925。
多久會好？
因人而異，給自己時間。
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